Kenichi Sakuma es un entrenador japonés que revolucionó el mundo del fitness con sus rutinas de entrenamiento, populares a través de recomendaciones de celebridades. Lo llaman "El Marie Kondo del fitness" por su efectividad, con referencia a la japonesa creadora de métodos para ordenar la casa en pocos minutos.
El uruguayo Líber Mesa, entrenador personal y docente especializado en diferentes áreas vinculadas al trabajo físico y el primer atleta fitness uruguayo de categoría olímpica internacional, explicó cuáles son las bases de este método y cómo se trabaja el cuerpo.
"[Sakuma] tomó cuatro o cinco ejercicios que apuntan a trabajar músculos erectores de la espalda, piernas y del abdomen", indicó el entrevistado.
"El fundamento es que si uno trabaja y tiene buen tono en esa musculatura, con solo cinco minutos de ejercicio de esos grupos musculares, ya mejorando la postura y tonificando todos esos músculos, por una cuestión metabólica el cuerpo va a funcionar mejor. Y por ende, va a quemar tejido graso", agregó el entrenador uruguayo.
Sakuma no solo propone los cinco minutos de ejercicio; también plantea un régimen alimenticio que, entre otras cosas, se basa en comer tres veces al día o no tomar alcohol. A su vez, si gustas de comer algo dulce, propone dividir la ingesta en dos para hacer dos veces la digestión y aumentar así el gasto energético.
"El concepto de que poco tiempo de trabajo de forma contínua durante todos los días nos va a dar más resultados que un trabajo mas largo (...) es un concepto nuevo. Que en cinco o 10 minutos todos los días podés lograr el mismo resultado, es una verdad a medias", indicó Mesa.
"No son solo cinco minutos, no es tan sencillo. Tienes que hacer una entrada en calor, y a algunas personas les va a costar más que a otras", agregó el entrenador.
A su vez, "se deben entender los procesos" del cuerpo y del organismo a la hora de realizar dietas o actividades físicas para bajar de peso, pues, según el entrenador, la efectividad es diferente en cada persona.
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