Según el científico, "cualquier desayuno es útil si lo tomas", porque una persona necesita energía desde el principio del día, pero una sola tortilla o un requesón no es suficiente.
"Yo llamaría ideal a un desayuno que contiene carbohidratos complejos en forma de papilla, pan, fruta, y alguna fuente de proteínas", dijo el médico en comentarios a la emisora rusa Govorit Moskva.
De una fuente de proteínas, según Bogdánov, puede servir el requesón, el queso y los productos cárnicos, incluyendo las salchichas y los embutidos, siempre que sean de buena calidad.
El té o el café también deben incluirse en el desayuno.
Además, el nutricionista destacó las papillas de avena como un buen plato que forma parte de casi todas las dietas. Sin embargo, instó a evitarla a las personas intolerantes al gluten.
Conoce los 3 alimentos más eficaces para levantar el ánimo
— Sputnik Mundo (@SputnikMundo) May 23, 2020
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